Manos lindas y uñas resitentes.

                   Tu alimentación influye en la apariencia de tu piel y la dureza de tus uñas, por eso lee este artículo y enterate de como puedes conseguir unas manos lindas con uñas resistentes.

 

¿Cómo influye la alimentación en la piel?

Según los expertos, una dieta sana y equilibrada es la auténtica clave para que nuestra dermis luzca sana y radiante en todo momento.

 La clave: una dieta sana y variada

Si queremos una piel sana debemos vigilar minuciosamente nuestra alimentación. Más allá de la cosmetica, una dieta saludable y equilibrada nos ayudará a lucir un buen aspecto tanto por dentro como por fuera. Así, la dieta mediterránea es un excelente modelo, puesto que es variada e incluye todo tipo de vegetales y aceite de oliva (limitando el uso de mantequillas con un alto contenido en grasas saturadas). Por supuesto, también resultan imprescindibles los cereales integrales, legumbres, frutos secos, pescados y carne roja con moderación. "Todos estos factores hacen que la piel esté bien porque también lo está el organismo". De igual manera, incide en la importancia de no limitarse solo a un tipo de alimento como, por ejemplo, los frutos rojos, famosos por su alto contenido en betacorenos.

Otra de las claves es ingerir mucha agua para mantener una correcta hidratación en todo momento, así como no excederse con la sal y el azúcar. Por supuesto, el tabaco deberá quedar completamente eliminado porque hace que los poros se dilaten y la piel aparezca menos hidratada.

 

 Lo que tu uñas dicen de tu alimentación:

Falta de hierro, calcio, colágeno… son algunos de los nutrientes que nos hablan del estado de tu salud y que se ve reflejado en tus uñas.

A continuación estos son algunos de los componentes de alimentos que podrían estarte haciendo falta para tener unas uñas espectaculares y resistentes.

-Una deficiencia de hierro limita el aporte de oxígeno a las células resultantes y hace las uñas más frágiles. Es esencial para su crecimiento y buen estado.

-Especial importancia tiene el calcio, que ayuda a endurecerlas y protegerlas.

-El colágeno retiene la humedad, aumenta la hidratación y captura eficazmente los temidos radicales libres que secan las uñas.

-En formato hidrolizado, la queratina ayuda a aumentar la integridad del lecho ungueal y mejora la fuerza y elasticidad.

-La proteína de trigo las acondiciona y colabora en su reparación.

-El sílice orgánico, completa el sexteto de nutrientes, presente hasta en un 70 % en el extracto de bambú, para estimular el crecimiento de las uñas y proporcionarles resistencia y capacidad de recuperación.

La composición nutricional de algunos alimentos resulta muy beneficiosa para las uñas. Por este motivo, si se consumen de manera habitual, pueden ayudar a tener unas uñas saludables y bonitas.

• Levadura de cerveza. De fácil digestibilidad y rápida absorción por parte del organismo, es un complemento rico en proteínas y en todas las vitaminas del grupo B. El valor biológico de la proteína de la levadura de cerveza es similar a la del huevo o la leche y tiene una buena composición en aminoácidos.
• Germen de trigo. El germen es la parte más nutritiva del grano del trigo y es rica en proteínas, vitaminas del grupo B y ácidos grasos esenciales. Además, es muy rico en vitamina E y en zinc, por lo que su ingesta habitual contribuye al cuidado de las uñas.
• Nueces y semillas de lino. Ambas son muy ricas en ácidos grasos esenciales omega 6 y omega 3, y las nueces son ricas en selenio. El aporte de grasas saludables es importante para proporcionar vistosidad a las uñas, además de elasticidad.
• Frutos rojos. Son alimentos con gran cantidad de vitamina C y de antioxidantes y ayudan a fortalecer y evitar la rotura de las uñas, además de favorecer la absorción del hierro.
• Moluscos. Son ricos en yodo y en zinc. Los mejillones y los berberechos, en particular, son fuente de hierro que nuestro cuerpo asimila con facilidad. El zinc y el hierro son minerales esenciales para la producción de queratina en las uñas, por lo que es aconsejable su consumo 2 o 3 veces a la semana, en el marco de una dieta sana y equilibrada.
  
   El cuidado de nuestra piel y nuestras uñas es importante ya que no solo nos beneficia físicamente en la apariencia de estos si no que ademas tener una dieta saludable y consumir estos alimentos nos beneficiaran en multiples procesos no solo en los ya mencionados.
  
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