VISTA SALUDABLE

Nuestros ojos, la vista, es una parte fundamental para nuestra vida diaria, es uno de nuestros sentidos más importantes ya que nos permite tener la percepción del mundo en el que vivimos, pero muchísimas mujeres carecemos de una buena vista, existen varios factores que propician a que empecemos a perder la buena vista. 

La naturaleza nos regala varios alimentos que nos ayudan a tener una mejor vista, la dieta es uno de los pilares básicos para tener una buena visión. 

Según investigaciones una dieta rica en vitaminas, minerales y carotenoiodes y flavonoides, licopeno y luteina, son muy recomendables consumir para la prevención de enfermedades oculares.

Algunos de los 10 alimentos con mas vitaminas y minerales son:

ESPINACAS: Las hortalizas de hoja verde contienen una gran cantidad de betacarotenos, indispensables para la formación de vitamina A, esta vitamina genera retinol, que contribuye a la formación de la retina y previene complicaciones como el síndrome de ojo seco. 

FRUTAS NARANJAS: El melón, el mango así como todas las frutas de este color incluyendo a las de color verde y amarillo tiene una gran cantidad de vitamina A.
ZANAHORIAS: Las zanahorias son las hortalizas más ricas en betacarotenos y vitamina A, de ahí se deriva su color naranja.

 

LECHE Y DERIVADOS: La leche poseen una gran cantidad de vitamina A y además ayudan a mantener sana la conjuntiva(membrana transparente que cubre la porción anterior de la membrana ocular alrededor de la córnea)
HUEVOS: Los huevos tiene n propiedades que de igual manera que los lácteos ayudan a mantener la conjuntiva sana.

PIMIENTO: El pimiento tiene un gran contenido de vitamina C lo convierte en uno de los mejores amigos para prevenir los problemas oculares.

NARANJA: La naranja es conocida por su alto contenido de vitamina C, esto la  convierte en un gran antioxidante que ayuda a la prevención de cataratas.

Además de consumir estos alimentos en nuestra dieta diaria de la manera en que más nos agraden, es importante hacer revisiones con un especialista para mantener la salud de nuestros ojos siempre en las mejores condiciones!