Con esta vitamina verás la vida mucho mejor (Retinol)
Sabemos que existe una gran variedad de
vitaminas y una amplia cantidad de alimentos que las contienen, pero no siempre
sabemos cómo pueden ayudarnos o de que alimento las podemos obtener. En este
post veremos el retinol que es un compuesto nutricional que tiene una gran
lista de beneficios para quien lo consuma.
A continuación conocerás los alimentos que
contiene la vitamina A, que es el grupo donde podemos encontrar al retinol.
La vitamina A es un grupo de compuestos
orgánicos nutricionales insaturados que incluyen a retinoides preformados como
el retinol y sus derivados, retinal, ácido retinoico y variaciones.
La falta de estos nutrientes puede causar
problemas de vista relacionados con el cansancio o la sequedad de los ojos, el
desarrollo de enfermedades de los ojos y, en el peor de los casos, puede
conducir a la ceguera.
La luteína y la zeaxantina (Presentes en la
vitamina A) son los únicos carotenoides que se encuentran en la retina y la
lente del ojo.
1- Ayuda a promocionar la síntesis de
colágeno
2- Mejora la textura de la piel
3- Incrementa la hidratación de la piel
4- Es el mejor principio activo para revertir el envejecimiento
5- Cierra el poro
6- Regula la producción de grasa
7- Favorecen la renovación celular
2- Mejora la textura de la piel
3- Incrementa la hidratación de la piel
4- Es el mejor principio activo para revertir el envejecimiento
5- Cierra el poro
6- Regula la producción de grasa
7- Favorecen la renovación celular
Alimentos ricos en vitamina A
Lácteos: leche, mantequilla y queso cheddar.
Vegetales: zanahoria, brócoli, batata, col y
espinacas.
Fruta: melón, albaricoque y mango.
Alimentos de origen animal: ternera,
pollo, pavo y pescado.
Ahora que sabes esto es momento de comenzar
cuidar un poco más de tus ojos, no es tan difícil como creemos, solo basta con
buscar estos alimentos ricos en vitamina A que traen una gran cantidad de beneficios.
Así te alimentas muy rico y saludable.
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