Una buena alimentación se ve reflejada en nuestras uñas, por lo tanto, si están frágiles o quebradizas tendremos que comenzar a ingerir algunos de los siguientes alimentos a nuestra alimentación.
- Alimentos que contengan vitamina D. Los alimentos que contienen más vitamina D es el pescado, como salmón, sardinas o el atún. Además, también contiene mucha vitamina D alimentos como el huevo o las setas.
- Alimentos ricos en biotina. También tenemos que incorporar alimentos ricos en biotina, como los huevos, el pescado azul, los guisantes o las nueces. ¡Ayudarán a fortalecer las uñas!
- Alimentos ricos en hierro. Si quieres adquirir este mineral fundamental, no olvidemos de comer marisco (mejillones o almejas) y pescados. Además, también contiene mucho hierro la yema de los huevos, cereales integrales, legumbres, vegetales de hoja verde oscura, frutos secos, etc.
- Alimentos ricos en proteínas. Los alimentos ricos en proteína nos aportarán mucha fortaleza a nuestras uñas. Algunos de los alimentos que contienen mucha proteína son la soja, la leche, el pescado, los frutos secos, las lentejas, la carne y el pescado.
En definitiva, hay que tener una dieta equilibrada y comer de todo para tener unas uñas fuertes y sanas.
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