Como el desayuno influye en tu belleza

Como el desayuno influye en tu belleza

Seguramente has escuchado decir a las personas que el desayuno es importante para tener un buen desarrollo y rendimiento en tu día, eso es más que cierto, es un tema muy complejo y completo que abarcaremos esta semana, cuidarte es fácil solo debes saber cómo; la salud es belleza.

La importancia del desayuno:

El desayuno devuelve al cerebro a una condición metabólica que fue progresivamente perdiendo en las horas de sueño; mientras dormimos, las personas tenemos una alta tasa de utilización de glucosa, flujo sanguíneo cerebral y utilización de oxígeno. También durante las horas de sueño disminuyen las concentraciones de insulina y algunos neurotransmisores (sustancia que transmites los impulsos nerviosos). Un ayuno prolongado, una vez que ya se inició el descanso y que aumentan las necesidades de energía, se encuentra al sistema nervioso no preparado aún para utilizar reservas energéticas alternativas, lo que termina afectando algunos procesos mentales.

Por vía indirecta, otros nutrientes también deficitarios o de ingesta muy variable como son los casos de las vitaminas A y C contribuyen a generar una mejor predisposición para el proceso de aprendizaje. La primera por su rol (protector) en infecciones a repetición que son causa de ausentismo escolar y la segunda como factor facilitador de la absorción de hierro.

Función del hierro: El hierro es un mineral necesario para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. El cuerpo utiliza el hierro para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos.

A grandes rasgos podemos decir que:

-Nos ayuda con la coloración de nuestra piel.

-Mantiene nuestros músculos fuertes.

-Previene trastornos del cerebro.

-Aumenta tu energía.

-Tienes un sistema inmunitario más fuerte.

-Cabello, piel y uñas más sanos y muuuuucho mas.

El desayuno es sin duda es tan importante como cualquier tiempo de comida en el día, es de vital importancia tener un desayuno completo y hacerlo en su tiempo, se recomienda hacerlo en la primera hora del día después de despertar, cuida mucho de no salir de casa al trabajo o a la escuela en las mañanas sin haber comido algo antes, recuerda la salud es belleza.

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Britos, S. (2014). Importancia del desayuno en la nutrición y educabilidad de los escolares. Buenos Aires.

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-DatosEnEspanol/
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