Ingesta de frutas para mantenerte hidratado

Es importante mencionar que las frutas no pueden ser un sustituto del agua, ya que es nuestra principal fuente de hidratacíon por lo que mejoraremos nuestra hidratación incorporando más frutas y así evitar deshidratarnos con mayo facilidad.

En está temporada de calor es importante mantenernos hidratados; como ya se nos había mencionado, tomando al rededor de 1.5 a 2 litros de agua pero en ocasiones sentimos que no es suficiente por lo que es importante saber que las frutas nos aportan una gran cantidad de agua, a parte de vitaminas y minerales.
Lo cual nos dará mucho más energía y así podremos realizar nuestras actividades a lo largo del día.

Les daré unas recomendaciones de las frutas que podemos consumir y que nos ayudaran a hidratarnos gracias a su contenido de agua.
Consumir infusiones de agua con frutas de tu elección. Es una excelente opción si agregas hielo y así te refrescarás aun más.

En el listado encontraremos frutas que su cantidad de agua es mayor que las demás pero sin duda cualquier fruta en temporada es ideal.

• Sandía; la composición de las sandías puede ser hasta del 91% de agua y es ideal comerla sobretodo en verano.
• Fresa; contiene 90% de agua y nos aporta una cantidad considerable de fibra por lo que nos ayuda igualmente a la digestión.
• Melón; contiene 89% de agua, además de brindarnos potasio a nuestra dieta.
• Papaya; con un 88% de agua, es una fruta rica en carotenoides, precursores de la vitamina A que favorece a nuestra vista y sistema inmune.
• Naranja; con un valor de 87% de agua y ya conocida por la vitamina C que nos ayuda especialmente a reforzar nuestro sistema inmune.
• Piña; cuenta con el 86% de agua y brindando fibra y otorga un cierto efecto regulador de las funciones intestinales.

No olvidemos que el alimentarnos bien se ve reflejado en nuestra piel.