"Secreto de la vitamina C para una piel linda".
Todos sabemos que nuestra piel necesita de ciertos cuidados para que luzca radiante y nos sintamos cómodos dentro de nosotros mismos.
Nuestra piel esta expuesta a muchos factores que la pueden afectar, así como lo es la luz solar, el aire y temperaturas que podrían no ser agradables; esos factores pueden causarnos algún malestar como sentir la piel reseca, que nuestra piel no estira o simplemente que nos desagrada como luce.
Aquí tenemos la explicación y la vitamina c es la solución:
Nuestra piel esta expuesta a muchos factores que la pueden afectar, así como lo es la luz solar, el aire y temperaturas que podrían no ser agradables; esos factores pueden causarnos algún malestar como sentir la piel reseca, que nuestra piel no estira o simplemente que nos desagrada como luce.
Aquí tenemos la explicación y la vitamina c es la solución:
También llamada ácido ascórbico, juega un papel fundamental en la síntesis del colágeno (una proteína responsable de la elasticidad de la piel) y es requerida para mantener la integridad estructural y funcional de las paredes celulares y pequeños vasos sanguíneos. Al hacerlo, ayuda a sanar heridas y reparar tejidos.
Como antioxidante, tiene la propiedad de neutralizar los radicales libres, moléculas inestables derivadas de reacciones químicas, que podrían incidir en el desarrollo del cáncer y otras enfermedades en la piel. La vitamina C actúa, entonces, como conservador de las moléculas estables y ayuda a retrasar los cambios degenerativos que sufren las células por el paso del tiempo.
El cuerpo no puede producir vitamina C y debe suplir sus requerimientos por otra vía (alimentos o fórmulas comerciales).
Para ingerir la cantidad suficiente de vitamina C, consuma alimentos variados como frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes, kiwi, brócoli, fresas, papas horneadas y tomates.
¿Cuánta vitamina C necesito? La cantidad de vitamina C que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina C, expresadas en miligramos (mg), que se recomiendan para las personas de diferentes edades son las siguientes:
Etapa de la vida Cantidad recomendada
Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad 75 mg
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad 65 mg
Adultos (hombres) 90 mg
Adultos (mujeres) 75 mg
Adolescentes embarazadas 80 mg
Mujeres embarazadas 85 mg
Adolescentes en período de lactancia 115 mg
Mujeres en período de lactancia 120 mg
Si usted fuma, debe añadir 35 mg a los valores arriba indicados para calcular la cantidad total recomendada de vitamina C que necesita cada día.
Ahora que sabes de la importancia de la vitamina C y todos los beneficios que te trae es momento de que comiences a comer mas cítricos.
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RICOS, E. V. C. (2003). la vitamina C.
https://scholar.googleusercontent.com/scholar?q=cache:GgVAZapg5EoJ:scholar.google.com/+vitamina+c+para+la+piel&hl=es&as_sdt=0,5
https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol.pdf
https://images.app.goo.gl/2Arpjh5Dkn4dcSy47
https://images.app.goo.gl/9wibygkXyKVwqUf78
https://images.app.goo.gl/DUqyJvgannDm3aJP9
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Como antioxidante, tiene la propiedad de neutralizar los radicales libres, moléculas inestables derivadas de reacciones químicas, que podrían incidir en el desarrollo del cáncer y otras enfermedades en la piel. La vitamina C actúa, entonces, como conservador de las moléculas estables y ayuda a retrasar los cambios degenerativos que sufren las células por el paso del tiempo.
Para ingerir la cantidad suficiente de vitamina C, consuma alimentos variados como frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes, kiwi, brócoli, fresas, papas horneadas y tomates.
¿Cuánta vitamina C necesito? La cantidad de vitamina C que necesita por día depende de su edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina C, expresadas en miligramos (mg), que se recomiendan para las personas de diferentes edades son las siguientes:
Etapa de la vida Cantidad recomendada
Adolescentes (varones) de 14 a 18 años de edad 75 mg
Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad 65 mg
Adultos (hombres) 90 mg
Adultos (mujeres) 75 mg
Adolescentes embarazadas 80 mg
Mujeres embarazadas 85 mg
Adolescentes en período de lactancia 115 mg
Mujeres en período de lactancia 120 mg
Si usted fuma, debe añadir 35 mg a los valores arriba indicados para calcular la cantidad total recomendada de vitamina C que necesita cada día.
Ahora que sabes de la importancia de la vitamina C y todos los beneficios que te trae es momento de que comiences a comer mas cítricos.
RICOS, E. V. C. (2003). la vitamina C.
https://scholar.googleusercontent.com/scholar?q=cache:GgVAZapg5EoJ:scholar.google.com/+vitamina+c+para+la+piel&hl=es&as_sdt=0,5
https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol.pdf
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