¿Pero qué es el colágeno?

¿Pero qué es el colágeno?

Hemos escuchado mucho acerca de cómo el consumir colágeno o productos que lo contienen y que nos ayudaran rápidamente a mejorar la apariencia y sensación de nuestra piel, pero jamás nos han dicho que es el colágeno, nunca nos han explicado cómo es que esto puede ayudarnos a tener una piel perfecta.

El colágeno es la proteína que forma las fibras del tejido conectivo en la piel, es decir que es esencial para la formación y el desarrollo de nuestra piel y más al saber que esta proteína representa más del 70% de nuestra piel (sin contemplar la inmensa cantidad de agua), así como también mencionar que nuestro cuerpo produce al menos 28 tipos diferentes de colágeno.

Los colágenos son especialmente importantes para la fuerza y la resistencia de la piel. Las alteraciones en su cantidad y estructura, son las responsables de la formación de las arrugas y la pérdida de suavidad e hidratación de la piel. 

Por lo tanto, los niveles saludables de colágeno son esenciales para: 

• La elasticidad de la piel.

• La suavidad de la piel.

• La hidratación de la piel.

Bueno, y ahora la pregunta sería ¿Cómo consigo todo ese colágeno que mi piel necesita?

La respuesta es más compleja de lo que se cree, hoy en día se venden una gran cantidad de productos como suplementos alimenticios que dicen ser colágeno puro y prometen que tu piel comenzara a mejorar notablemente y estar perfecta en poco tiempo; pero no es así de fácil.

El consumir un suplemento de colágeno debe ser monitoreado por un especialista y asimismo debe ser acompañado de algo más (Que lo veremos a continuación) que haga posible la formación de nuevas proteínas de colágeno en la piel, ya que si consumes el colágeno en suplementos implica que tu sistema digestivo va degradar cada proteína que ingieras y quizá no ayude en lo absoluto para cuidar tu piel.

Tanto la vitamina C como los aminoácidos prolina y lisina, son esenciales para la formación de un colágeno saludable. La hidroxilación (Reacción química) de los aminoácidos lisina y prolina es un proceso necesario para la formación de un colágeno saludable y es dependiente del ácido ascórbico (vitamina C) que actúa ayudando a tal proceso.

¿Qué alimentos me aportan lo que necesito para mantener mi piel bonita?

Colágeno: 

·         Pescado.

·         Frutas y verduras.

·         Ajo o cebolla.

·         Huevo.

·         Frutos secos.

·         Té.

Vitamina c: 

·         Melón.

·         Cítricos, como las naranjas y toronjas.

·         Kiwi.

·         Mango.

·         Papaya.

·         Piña.

Lisina: 

·         Leche.

·         La soya.

·         Las lentejas.

·         Los guisantes.

Prolina: 

·         Pescado.

·         Legumbres.

·         Semillas.

·         Cereales integrales. 

Comer las cantidades adecuadas de las vitaminas, proteínas y aminoácidos que encontramos en los alimentos antes mencionados será sin duda la fórmula perfecta para obtener aquello que buscamos. 

Entonces podemos decir que para tener una piel joven y radiante debemos de tener una nutrición completa que nos aporte todo aquello que necesitamos día a día para desarrollarnos y mantenernos sanos, así como es la hidratación adecuada que también nos ayudara a mejorar nuestra piel muy rápido. 

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ENVEJECIDA, P., & JOVEN, P. EL COLÁGENO AYUDA A REVERTIR LOS EFECTOS DEL ENVEJECIMIENTO CUTÁNEO.

Minguez, A. Colágeno y Ácido Hialurónico: por la salud de tu piel.

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