Alimentos que querras dejar hoy mismo para cuidarte del acné.

Alimentos que querrás dejar hoy mismo para cuidarte del acné.

Existen muchos mitos acerca de la alimentación y generalmente estos solo crean más dudas entre las personas y es difícil poder llegar a una clara idea de si realmente es falso o verdadero.

En este caso muchas personas creen que los alimentos si tienen una considerable relación con el desarrollo del acné en la piel, pero así mismo muchos otros creen que es todo lo contrario, que no existe tal relación ya que no en todas las personas se presenta este problema sin importar lo que coman.

Como ya sabemos el acné es una enfermedad de la piel que se caracteriza por la inflamación en poros de la piel y la aparición de espinillas y granos, en especial en la cara y la espalda, pero la relación entre este problema y la alimentación es mucho más estrecho de lo que podemos imaginar y lo podemos evitar teniendo en cuenta ciertos factores.

Una dieta alta en grasas aumenta las cantidades de grasas y en la piel (sebo). Con cambios en la ingesta de alimentos, tales como la evitación casi total de grasa, ya que la inclusión de grasa se ha encontrado que afecta a la cantidad de producción de sebo. 

Tenga en cuenta que no se necesita mucha grasa en la piel para tapar los poros, cuando las bacterias comienzan a alimentarse, pueden causar el acné en personas susceptibles. Las bacterias se comen tanto el aceite vegetal, así como las grasas animales.

La dieta occidental aumenta las hormonas sexuales que causan la pubertad precoz. El exceso de hormonas en los hombres y las mujeres está bien reconocido que causa acné y aumenta la producción de sebo.

(Esta dieta es caracterizada por el consumo excesivo de carnes rojas, alimentos procesados, grasas saturadas, azúcares refinados y muy poca ingesta de fibra y vitaminas.)

 

Buenoooooo, ahora que conocemos como es que este problema tiene una gran relación con nuestra alimentación, veamos cómo evitarlo y que alimentos no debemos consumir en exceso. 

Para tener una piel limpia debemos consumir moderadamente las grasas que vienen en nuestros alimentos de día a día y una dieta balanceada y especializada puede ayudarnos a dejar atrás esta enfermedad y esto significa que seguir una dieta a base de almidones (granos integrales y tubérculos), legumbres, con frutas y verduras. Reducir o todas las grasas añadidas, incluidas las nueces, semillas, aguacates, aceitunas, soja y aceites vegetales llamados grasas “buenas”. 

Y también evitar llevar una dieta como la occidental te hará notar mejoras rápidamente. 

Ahora lo sabes, todo en exceso es malo y las grasas más, traen algo que nadie quiere y es mejor alimentarte balanceadamente, compártelo con tus amigos y ayúdalos a mejorar su estilo de vida.

Donoso, N. A. La estrecha relación entre la alimentación y el acné.
https://images.app.goo.gl/yUVUPEdCHG5u351c6
https://images.app.goo.gl/H8bBmxTE7ohpApqR9
https://images.app.goo.gl/9Q9JpkCeV6kEVbrQ7
https://images.app.goo.gl/ezRjPBWAsZZX9QPd6