¿Qué
alimentos inflaman tu abdomen?
Todos
hemos tenido esa reacción de infamación abdominal después de haber ingerido los
alimentos y lo único que sentimos es el arrepentimiento de haber comido, a
veces pensamos que comimos de más o que fue algo en mal estado, pero no siempre
es así, hay una larga lista de alimentos que pueden inflamar tu abdomen,
algunos son por razonas propias del alimento, otros por las cantidades
ingeridas y otras simplemente por reacciones de nuestro organismo.
A
continuación podremos leer que alimentos nos causan este malestar tan incómodo
y que a nadie le gusta como luce, sabremos porque es que esto sucede y que
alimentos nos sirven para contrarrestar esta reacción que tanto nos molesta.
Por
obvio que pueda ser, los refrescos, las bebidas gaseosas y las cervezas son
algunos de los mayores causantes de este problema, pero asimismo alimentos como
la leche, las harinas, las legumbres y el comer fibra en exceso nos provocan
este malestar.
La
razón se debe a la cantidad o tipo de proteínas y nutrientes que ingerimos a través
de estos alimentos, el no poder metabolizar estas moléculas nos causa una inflamación
en un tiempo muy corto, puede pasar menos de un par de horas y estés sintiendo
como tu abdomen ya no puede con más y más.
Un
ejemplo claro puede ser la leche ya que contiene mucha lactosa, si eres
intolerante a esta, no la degradaras como debería y entonces todo tu sistema
digestivo comenzara a inflamarse.
Aquello
que ingerimos y nos causa una inflamación puede ser un alimento muy rico y
puede que sea algo muy nutritivo que nuestro cuerpo lo necesita y por lo
mismo tenemos la solución a esto, puedes seguir comiendo estos alimentos pero
te recomendamos los siguientes alimentos para evitar la inflamación;
Tenemos
a los alimentos que nos proveen enzimas que son proteínas que nos ayudan a
digerir la comida como lo son:
-Piña.-
Su bromelaína descompone las proteínas (mejora la digestión de carnes,
pescados, huevos). Tiene que ser fresca y cruda.
-Papaya.-
Su papaína, similar a la pepsina que se encuentra en los jugos gástricos, le
ofrece propiedades digestivas beneficiosas.
-Kiwi.- Un
estudio reciente ha demostrado que contiene actidina, otra enzima que acelera
la digestión de las proteínas.
Otro
tipo de alimentos son los que contienen probióticos como:
Los
alimentos probióticos contienen bacterias "buenas" que, si se
toman en cantidad suficiente, pasan a "vivir" en tus intestinos y que
esa flora de bacterias esté bien poblada es clave para evitar el estreñimiento.
Las
leches fermentadas.- Como el yogur o el kéfir son los probióticos más comunes.
Conviene tomar uno o dos al día. Los preferibles son los que contienen
bífidobacterias.
Y
por último tenemos aquellas que naturalmente tienen efecto antinflamatorio en
el cuerpo como lo es el jengibre, puedes tomar un té o una infusión para así
mejorar los procesos digestivos de tu cuerpo y obtener una rápida mejoría.
Un
consejo es que mastiques lo suficientemente bien tus alimentos, que no comas
bocados grandes ya que tu cuerpo tendrá más dificultades para digerirlo y eso
causara reacciones en tu sistema que te harán sentir mucho malestar.
Sentirse
bien con uno mismo es posible si mejoramos nuestras conductas alimenticias y
sabemos que es lo que estamos comiendo, y a la vez conocer los alimentos que
nos pueden salvar de un malestar.
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